SE ACABO EL MES.

Último día del mes y último entreno del mismo.

Madrugando mucho para salir corriendo desde casa en dirección al trabajo. 40´ de trote con un par de cuestas "divertidas" para ya que la salida no es  muy larga al menos forzar un poco mas las piernas. 

Ah, y frío, mucho frío. La leche como soplaba esta mañana el aire junto a Madrid Río. Suerte que iba bien abrigado. Luego subir la Cuesta de San Vicente hasta el Palacio Real quita la tontería y el frío. Y por si me quedaba algo de "fresco" en el cuerpo he decidido subir desde Puerta de Toledo hasta la Plaza Mayor, así que, hala, adiós el último atisbo de fresquito...

Algo mas de 100 metros de desnivel en 7,200 kilómetros.

Bueno. Se acabó el mes de Abril. 142 kilómetros de carrera a pie y dos ratos de rodillo es el balance. No está mal contando que el día 1 me "apreté" la media maratón. A ver si en mayo sumo mas y mejor.

Un saludo.

UN POQUITO DE RODILLO

Hoy he dejado guardadas las zapas de running y he enfuchado el Bkool para hacer una sesión corta de toboganes. Apenas 20 kilómetros a buen ritmo con continuos sube-bajas. 

La sesión no ha sido larga, pero no había tiempo para más. De todas maneras me ha venido bien para relajar las piernas respecto a la carrera a pie, y no olvidarme de como se calzan las zapas de carretera.

Esta semana que viene intentaré sacar la flaca a la calle, que se me va a oxidar en casa metida, aunque con este tiempo que tenemos tampoco soy muy optimista. Si mejora un poco de aquí a fin de semana lo mismo hago una transición no muy larga que eso si es importante para luego no parecer Chiquito de la Calzada.

Nada mas. Mañana creo que madrugaré y si no llueve me iré al trabajo corriendo. A ver si me sale una sesión de 50´ o así para llegar "contento" al trabajo.

Un abrazo.

IDA Y VUELTA...

Doblando sesiones, si señor, como los "pofesionales".

Eso he hecho hoy. Tampoco es que las distancias hayan sido "bestiales", pero bueno, me quedo con el ir al trabajo corriendo, trabajar ocho horas a pleno rendimiento en el hotel, y la vuelta a casa alargando un poco el recorrido.

Esta mañana tras dejar a Alvarito en casa de los abuelos, strepteasse (o algo así) y hala a correr al trabajo. 5,5 kilómetros a buen ritmo y aunque me ha costado entrar en calor, al final la subida desde el Vicente Calderón hasta Puerta de Toledo y luego desde el Palacio Real a Sol me han dejado las piernas preparadas para afrontar la jornada laboral.

Luego, tras salir del trabajo, vuelta a casa otra vez corriendo. Algo más cansado, con muy buena temperatura (igual que esta mañana) pero con un aire muy, muy molesto. Con ganas de llegar a casa, pero apretando los dientes y alargando un poco la tirada.

Al final del día con las dos "mini-sesiones" han salido 13,200 kilómetros en 1:08:15 a 5:10 min/km, que con las dos sesiones de cuestas que he metido es bastante prometedor. Se lo decía a Salva, mi trainer, que me veo muy bien fisicamente. Lástima que me sea muy difícil buscar alguna carrera porque con el trabajo que tenemos ahora me resulta complicado descansar en fin de semana, pero bueno...

Mañana descanso y el domingo... ¿el domingo? Pues no se. Si puedo intentaré tirar una hora de rodillo y si no saldré a trotar un buen rato. Esta semana llevo acumulados casi 37 kilómetros en tres días que para el tiempo que tengo y como soy no está mal. Nada mal.

Un abrazo a todos.

CAGO EN EL HOMBRE DEL TIEMPO.

Que si Ciclogenesis explosiva, que si un huracán que no veas, que si "agarraos los machos que vais a salir volando" y demás historias. Eso era lo que anunciaban para hoy en Madrid. Y yo que soy un hombre muy precavido, pues nada, abrigado con mallas largas, cortavientos y demás parafernalia. Pues "ná". Nada de nada. Un poco de aire ya volviendo por Madrid Río y ya está. Esa ha sido la ciclogenesis explosiva.

Además, en la zona de la CDC, estaba un poco más resguardado, así que ha sido la zona donde más cómodo he corrido.

En total, 61 minutos, 12 kilómetros y muy buenas sensaciones. 

Primera parte a ritmo tranquilo.  23´ y mucha tranquilidad. En torno a 5:16 min/km.

A continuación, la chicha del día: Tenía 20´ en torno a 4,45. Ha ido mejor que eso. Me han salido esos 20´ a un ritmo de 4,38. Genial. Sufriendo. Aprendiendo a sufrir y con muy buenos ritmos. Muy buenas sensaciones y muy buenas piernas.

Luego, vuelta a casa por Madrid Rio. Sufriendo un poco más. El aire de cara no ayudaba pero aún así no han salido malos ritmos. Hasta empezar la cuesta del cementerio de San Isidro (por la parte dura), me han salido un par de kilómetros a 5:09 y 5:06. Luego 1,3 kilómetros hasta casa con la subida por el cementerio. Despacio. Por encima de 6,00 pero el trabajo ya estaba hecho y las piernas no daban para mucho más.

Aun así, contento. Sumo 12 kilómetros más a la buchaca. Espero que aguante el tiempo esta semana para seguir suando. Aunque las predicciones no son buenas. Pero claro ya sabemos como se las gastan los hombre del tiempo...

HOTEL EUROPA TEAM....

Vamos que nos vamos. Vamos que al final creamos un club de corredores en el trabajo, jeje. Que la gente se anima a esto del correr y cada día sumamos un miembro al selecto club de corredores del "HOTEL EUROPA", jajaja.

Hoy habíamos quedado Pablo y yo en ir de nuevo hasta su casa corriendo. Poco a poco Pablo va cogiendo algo de fondo y se le nota más cómodo en la carrera. Y a nosotros se nos ha sumado Diego, el cocinero, que ya lleva un tiempo saliendo a correr, y hoy ha salido un poquito antes de trabajar para ir acompañado. Una gozada.

Así que tras esperarle un rato nos hemos ido hacia CDC. Ritmos cómodos y sin forzar en ningún momento. Pablo cada vez va mas suelto y se nota. Aunque le cuesta seguirnos no se queja jamás y además se permite el lujo de "apretarnos" cuando Diego y yo decidimos para a "soltar lastre". Nos ha tocado hacer un kilómetro a 5,00 min/km. para cogerle al jodío. Llegada a su casa subiendo el último tramo en cuesta donde se ha pegado el "lujazo" de apretar al final y hacer los últimos metros casi esprintando.

Hasta aquí han salido algo más de 6 kilómetros. Hemos acabado por debajo de 6,00. Ideal para calentar, jeje.

Luego Diego y yo hemos seguido juntos un rato más. No mucho y ha sido una pena. Tiene pinta de ser buen compañero de entrenos. A ver si lo pico para alguna carrera que tiene que ir ligero el jodío. 

Cuando nos hemos separado me quedaban apenas 4 kilómetros para llegar a casa. El 8 en torno a 5 y los otros tres apretando para ir por debajo de 5. Genial para acabar con buenas sensaciones y llegar a casa con una sonrisa.

Al final, con la "tontería" me han salido 65´ para hacer 11,700 kilómetros. Contento con la suma de kilómetros, con ir de menos a mas y sobre todo con la compañía de dos compañeros de trabajo que siempre se agradece un montón.

Y porque tenemos que currar el dia de la Carrera de las Empresas, que si no...

Y QUE VOY A CONTAR YO.

A ver como vengo yo a contar ahora mi mini-entreno de 5 kilómetros al trabajo desde casa a las siete de la mañana si un rato despues Madrid ha sido invadido por 18000 héroes...

Lo dicho. Carrerita esta mañana a ver si estaba todo en orden y visto que estaban las calles en su sitio, pues nada, a trabajar...


Un saludo y enhorabuena  a los premiados.

NADA QUE DESTACAR.

Nada del otro mundo hoy. La cabeza no iba por líos en el trabajo así que las piernas han copiado. Resultado: Un pie delante, otro detrás y así un rato.

¿Lo mejor? Los 45´ que me han salido con 8,800 kilómetros. Contando que estaba la cuesta del Paseo de la Ermita del Santo me doy por satisfecho.

¿Lo peor?. Todo lo demás. Menos mal que era un rato de trote sin más. Si hubiese podido aplicar la regla de los 10´, fijo que lo había hecho.

Este es de esos días que sirven para sumar y todo viene bien.

Mañana madrugaré para ir al trabajo corriendo y ver si están las calles puestas para la marabunta que va a salir un rato después.

Un saludo.

MUCHA SUERTE A TODOS...

Quería desearos suerte a todos vosotros. 

A todos los que el domingo os vais a enfrentar a mi ciudad y sus 42 kilómetros.

A todos los que habéis estado entrenando duro estos meses para enfrentaros a la ciudad. Días con frío, con calor, con lluvia, con granizo, con polvo, polen y demás elementos...

A todos los que tenéis que sacar tiempo de donde no hay, de madrugada, a mediodía, por la noche tras acostar a los enanos, tras trabajar toda la noche y sin acostarte ir a entrenar.

A los que sacrificais tiempo con la familia, horas de descanso, horas de comida, para entrenar un rato y llegar más preparados a la cita.

A los que sois de aquí y a los que os habéis metido tropecientos kilómetros para venir a correr unas cuatro horas aproximadamente (espero que menos).

A todos vosotros, a vosotros os quiero ver el domingo en el Retiro cruzando la meta con una sonrisa de oreja a oreja y con la satisfación del deber cumplido.

A todos vosotros os quiero mostrar mi admiración porque para mí, aunque alguno no acabe, sois MIS PUTOS HEROES...

Porque vosotros sois mi motor para algún día llegar a ser como vosotros. Un MARATONIANO.

MUCHA SUERTE A TODOS....

MADRUGANDO...

Tras los 15 kilómetros de ayer, nada como madrugar para volver al trabajo corriendo. Dejo al niño en casa de los abuelos y allí me preparo para salir a correr. Imaginaos la cara de mi suegra, jeje.

Un rato de bajada hasta el Vicente Calderón y luego subida hasta Puerta de Toledo. De ahí al Palacio Real y a Sol. 5,5 kilómetros en 27 minutos y con las piernas pelín cargadas. Pero el placer de la ducha y el desayuno antes de empezar a trabajar no me lo quita nadie.

Un saludo.

Javi.

POR LOS PELOS.

Me he librado de la lluvia por eso, por los pelos. Cuando llegaba a casa tras el entreno ha empezado a llover asi que no ha sido mucho el mal. Y es que, al contrario que algunos de vosotros, correr con lluvia no me gusta nada. Pero bueno, esta vez ha habido suerte.

Salida desde el trabajo. Hoy acompañado de nuevo de Pablo, al que parece que le va gustando esto de poner un pie tras otro durante un rato a ritmo más o menos vivo. Como siempre, sorteo de turistas en dirección a Principe Pío. Despacito y con buena letra. Ritmo bueno. El terreno acompaña y llegada hasta el Lago de la Casa de Campo. Pequeñas molestias de Pablo en una pierna, pero aún así sigue como un campeón. Donde el otro día hicimos dos paradas hoy apenas hemos parado para subir unas escaleras. Luego a seguir corriendo en dirección al zoo. Primera parada para caminar un rato. Apenas 2´ y a seguir. Llegamos al zoo y subimos hasta su casa. Al final, sin contar los dos ratos que hemos hecho caminando me han salido 38´20´´ y 6,670 kilómetros. Bien, muy bien. A eso hay que sumar los ratos de "caminata". Como siempre dejo a Pablo con una sonrisa de oreja a oreja.

Aquí muchas ganas de reir no llevaba.

Y luego? Pues yo de vuelta a casa por el mismo camino por el que había ido con Pablo. Eso si, con un ojo en el cielo porque amenazaba lluvia y no poca, la verdad. Así que a acelerar un poco el ritmo para no "amorcillarme" demasiado y asi llegar pronto a casa. Vuelta por el Lago, llegada a Madrid Río y a sufrir con el aire, que ahí pegaba de lleno. Espero que el domingo amaine un poco porque en esa zona si pega, puede ser "mortal" para los que corran el maratón.

Y así han ido pasando los kilómetros. Hasta el desvio para coger la cuesta del cementerio de San Isidro (hoy por la parte dura) han salido 7 kilómetros. Todos por debajo de 5,00 min/km. El más lento a 4,59 y el más rapido a 4,46. 

Luego la subida de la cuesta, que me ha salido a 6,02 min/km.  y últimos 500 metros dejándome llevar a 5,12. Y ya en casa.

Al final han sido 15,16 kilómetros en 1:21:07. No ha estado mal la tarde, no. Buenas sensaciones, buenas piernas, aunque el tiempo a mi no me ha acompañado. Luego un buen rato de estiramientos y a la ducha para la segunda tanda de entrenos del día: Merienda de Alvarito, baño, juegos y demás.... En fin, y mañana si puedo más.

Un saludo.

Javi. 

LA TORMENTA PERFECTA

Uff. Tendríais que haber estado en el Palacio Real esta tarde conmigo. Había terminado de trabajar, me había cambiado, había refunfuñado por olvidarme el Garminforirauner en casa y estaba empezando a entrar en calor camino de Príncipe Pío. Y allí estaba, a lo lejos (no demasiado). Una franja de nubes negras cargadas de lluvia y más negras que los coj.... un grillo, amenazantes y viniendo hacía donde yo estaba.

Llego a Madrid Río y ahí sigue la franja de nubes. ¿Que hago? ¿Giro a la derecha hacia el Puente de los Franceses o me voy hacia el Vicente Calderón para irme a casa, por si acaso? Y como soy un hombre prevenido decido irme hacia casa, aunque si veo que finalmente no llueve puedo alargar por el parque. 

Y así ha sido. Mucho aire, muchas nubes y cuando decido darme una vuelta por el parque empieza a llover. No mucho, aunque con el aire de cara, hacía más daño en las piernas que otra cosa. Y con frío, mucho frío. Parece mentira. En enero y febrero he ido casi en manga corta y hoy he echado de menos los guantes. 

Al final, vuelta hacia casa por el Parque de San Isidro, intentando mantener el ritmo incluso subiendo la cuesta desde la Ermita del Santo. 46´ para hacer 9,000 kilómetros a una media de 5,07 min/km.

Buenas sensaciones, aunque con las piernas un poco cargadas de estar de pie todo el día, pero aguantando bien para mantener un ritmo constante mas o menos decente.

Veremos lo que nos aguarda para la semana que viene.

Un saludo.

COMO UN LAZARILLO...

Hoy he hecho de lazarillo. Increíble. Un "paquetillo" como yo, exponente del "cochinerus maximus", haciendo de guía de un nuevo runner. Mi compañero de trabajo, Pablo, se ha animado a darle a esto de las zapatillas. Llevaba tiempo detrás de salir a correr y hoy ha sido el día. La verdad es que no parecía el día mas apropiado, porque se avecinaba tormenta, pero al final la tarde se ha quedado bastante agradable.

Así que acabamos la jornada laboral, nos cambiamos y a trotar. El vive cerca de la Casa de Campo (un lujazo vamos) así que la idea era llevarle hasta la puerta de su casa. 

Salimos por Arenal como siempre camino del Palacio Real. Ritmo tranquilo y sin prisas que no es plan. Bajamos hacia Principe Pio para entrar en la Casa de Campo. Pablo empieza a sudar y le molestan los gemelos. Primera parada técnica para subir unas escaleras... Un respiro. Rodeamos el lago y seguimos para ir a buscar el zoo. Vamos despacio, que no hay prisa. Se queja, y le prometo que tras 10´ mas de trote hacemos otro poco de caminata. Prometo lo cumplido (soy un buenazo) y tras caminar 3´ volvemos a correr. No queda nada para el zoo, así que le animo a intentar acelerar un poco, pero se queja y decido no apretarle mucho. En el zoo segunda para para caminar otro par de minutos. Ya estamos casi al final y nos queda una pequeña cuesta para llegar al final de su primer día... Lo hacemos cuando el reloj marca 7 kilómetros justos. No ha estado mal para ser el primer día. Han sido 44´ que ha solventado como un campeón. ¿Lo bueno? No se ha quejado mucho y parecía contento al acabar, así que lo mismo le engaño algún otro día...

A continuación sigo yo solo para casa. Aprieto un poco para llegar temprano. Son 3,5 kilómetros y los hago a una media de 4,48 min/km. sin forzar demasiado. 

Llego a casa con 10,500 kilómetros y librándome por los pelos de la tormenta. Un rodaje tranquilo con buena compañía. De vez en cuando mola hacer uno de estos.

Un abrazo. 

PD: Ah, ayer salieron 50´ de rodillo. No había tiempo para más. Estuve haciendo con el Bkool parte del trayecto de bicicleta que se realizará este fin de semana con motivo del triatlon ICAN MARBELLA. Casi todo en subida y con buenos desniveles. No fueron muchos kilómetros, pero le di vidilla a las piernas.

CONOCIENDO A Mr. TABATA.

Hoy he tenido el placer de conocer a un amigo de Gonzalo. Hablo del Sr. Tábata. Un hombre que si no creó el infierno, debió dar alguna idea en forma de entrenamiento. Si leéis la entrada del blog de Gonzalo os explica un poco en que consiste dicho entrenamiento, aunque supongo que muchos de vosotros ya lo sabéis.

Yo hoy he tenido el placer de conocer al Sr. Tábata al final del entrenamiento. No se si tenía que haber sido al principio, pero tampoco era plan de ir corriendo 20´´ como un loco por mitad de la Puerta del Sol, descansado por la calle Arenal, y volviendo a correr de nuevo como un loco camino del Palacio Real. No procedía, no.

Así que recorrido habitual camino de Madrid Río, ida y vuelta, pegando el aire por todos los lados. Ahora de costado, ahora en la cara, ahora de nuevo en la cara, ahora en el culo (que como lo tengo grande aprovecho). 

Así que he ido sumando a buenos ritmos 43´ de carrera continúa con todos los kilómetros en torno a 5,00 (ha habido un rato de bajón porque tocaba subir desde la Ermita del Santo y ahí si que pegaba el aire de cara cosa mala.). Cuando he llegado al parque al lado de casa he pensado en sumar otro par de kilómetros hasta que ha venido un pensamiento a mi mente: "Tabata, Tábata, Tábata...." y no he podido resistirme....

Claro, que tampoco ha sido un conocimiento pleno. Tenía 8 series en la cabeza. En las piernas se ha quedado en 5 menos un poco. Y he descubierto algo que me tiene desconcertado. Que largos son 20´´ a todo trapo y que cortos son 10´´ de recuperación. La leche. Pero me he quedado con la cara del Dr. Tábata, y la próxima vez, será diferente. Seguro.

Al final cuando he llegado a casa con 9500 metros más en las piernas, mucho cansancio y una medio sonrisa pensando en la venganza que me ha dejado genial....

Sr. Tábata, voy a por ti....

RESUMEN DE SEMANA SANTA.

Resumen breve de lo hecho esta Semana Santa:

Sábado: 31:04 minutos para 5,850 kilómetros a 5,20 min/km.

Domingo: 40:48 minutos para 8,000 kilómetros a 5,06 min/km.

Y ya está. Se acabó....

Tras la Media Maratón del domingo pasado he pasado unos días en plan "perraco" total. No tenía muchas ganas la verdad. No es que estuviese cansado, pero simplemente, no había ganas, y como hago esto por placer, pues hala, cinco días sin hacer ni el huevo.

Ayer me llevé la ropa al trabajo porque parece que las ganas me venían poco a poco (esto es como lo de ir al baño, jeje) y según acabé la jornada, cambio ropajes y a correr hasta casa. Poco que comentar. Mucho frío, mucho aire y ni un alma por la zona de Madrid Río.

Hoy domingo he aprovechado que he salido antes del trabajo para llegar a casa, dar de comer a Alvarito, cambiarme y a trotar otro rato. Mejores sensaciones, aunque con dolor de rodillas. Los ritmos buenos. ¿Las pulsaciones?. Ni idea. No encuentro la cinta del pulsómetro, así que voy un poco a ciegas....

Y ya está. No hay más que contar. Me venía bien liberar un poco la mente de entrenos, carreras y demás para empezar casi de cero. 


Un abrazo.


Javi.

CRONICA MEDIA MARATÓN de MADRID 2012

Bueno, pues nada.... si tenéis la bebida y las palomitas, ahí vamos.

Día D, Hora H....¿hora h?. Nooooo. 2 horas antes de que suene el despertador ya estoy dando vueltas, en parte por mis nervios y en parte por lo "cariñoso" que es Alvarito si está dormido cerca de mí. Así que como de costumbre el despertador no sonó.

Ducha para activarme, desayuno copioso y nutritivo, punto 8 cumplido (como dice Isidro Gilabert que hay que hacer), un rato de relax, nueva visita para reajustar el punto 8 y a vestirme.

  

Termino de preparar todo y al coche. Es temprano, pero es la manera de aparcar cerca del Retiro para luego tener el coche a mano. Llego con tiempo de sobra, me acomodo en el coche, algún mensaje con Foki y con Gonzalo y un rato antes de la hora acordada, me meto un café al cuerpo que me viene muy bien. 

Llamada de Foki para ir a casa de Marco (el jefe de logística) que vive junto al Retiro para terminar de prepararnos, dejar las bolsas y acercarnos a la salida. 

Como de costumbre, nervios, prisas, risas y demás historias (este año, sobre todo, cachondeo con las "pintas" de Foki. 

Llegamos al Retiro. Ambientazo. Corredores por todos los lados y nosotros sin tiempo casi para calentar.  Habíamos quedado con un amigo, con R. Lanzas, para saludarle antes de la salida, pero no conseguimos dar con él. Una lástima.

Así que ni media carrera nos pegamos. Increíble. Eso si, para la foto de antes hubo tiempo, claro.

Mirad. Fijaos bien y decid si no pondríais la misma cara que yo.

 Esta vez no nos colocamos tan atrás. Buscamos el globo de 1,40 más con la intención de no salir muy retrasados que de seguir ese ritmo.

Últimos saludos, abrazos, deseos de suerte..... Y A CORRER.

Salida sin muchas aglomeraciones y con espacios para correr mas o menos cómodos ahora al principio. Mi idea es ir hasta Plaza de Castilla tranquilo y sin agobios y luego ya veremos.... Foki sale escopetado hacia delante y ya no lo vuelvo a ver.... Gonzalo, uf, Gonzalo es una máquina diesel. Sabe que la Media es un paso más para su objetivo inmediato: La maratón de Madrid. El día anterior se había apretado 20 kilómetros y otro 21 el día de la media. Que crack.

La idea era que Foki me acompañase parte del recorrido, pero le pueden las salidas, jeje, el tío se enciende y adiooooooos. Así que, a correr yo solo. Tranquilo, relajado, sin forzar demasiado, pero sin dormirme...

Paso los km. 1 y 2 sin problema (5:08 y 5:02). Bien. Quiero mantener ese ritmo todo lo que pueda. Bajamos Serrano y cruzamos por encima de la Castellana buscando la calle Almagro. Nos coge el globo de 1,45 e intento seguirlo, pero veo que van demasiado rápidos para mi y decido aflojar (prefiero la cabeza fría que las piernas "quemadas".  Llegamos al km. 4 y a subir por Santa Engracia. (4:52 y 4:53). Bien, voy bien y ahora empieza lo más divertido hasta Plaza de Castilla. 

Decido poner una marcha cómoda y que me permita no bajar mucho la velocidad. Llegamos al primer punto de agua. Botellita, trago, un gel y a seguir. Me encuentro muy bien, y aunque el terreno pica hacia arriba no voy mal,no. Buenas sensaciones. Llegamos al Cuartel de Bomberos de Santa Engracia. Subidón, como no. Geniales los tios, aunque no se atrevieron a mojarnos. Llegada a Cuatro Caminos y a seguir. Sigo bien. Paso los kilómetros hasta el 9 que llego a Plaza de Castilla sin mayor novedad. Con calor, eso si, que el dia ha salido genial. Del 5 al 9 los hago a 5:10, 5:17, 5:02, 5:05 y 5:02. Un poco por encima de lo previsto, pero bueno...

Cruzo Plaza de Castilla.  Veo a Rocio y a Ainoa (la hija de Foki) y les tiro el chaleco y los manguitos. Gritos de animo y a seguir.  Ahora viene la parte "cómoda" con mas bajadas que subidas, pero el terreno engaña. Me paso el año pasado. Parece que bajas, bajas, y de pronto, repecho y a subir, que hace que te corte el ritmo. Una vez, otra, otra más en Serrano. Ese repecho y el de Pio XII tienen su miga. 

Sigo bien. Buenas piernas y ya con la música en el teléfono para ir animado. Voy metiendo bloques de 5 en 5 kilómetros y así se me hace más ameno. Bajamos Serrano sin problemas. Del kilómetro 10 al 14 se me pasan volando. Además veo el globo de 1,45 a lo lejos y me animo. (4:50, 5:00, 4:56, 4:51 y 4:49). Bien, muy bien. Se notan las bajadas donde aprovecho a recuperar. 

Aquí me llevo el primer "disgusto". Entre que viene la subida de Diego de León que se me atraganta y un mensaje de Marian que me dice que va justa de tiempo para llegar a la meta, me vengo un poco abajo, aunque decido no pensarlo y seguir. Veo el globo de 1,45 más cerca que nunca y pienso en tirarme a por él. Pero no lo hago. Peco de prudente. Ya estoy en Principe de Vergara y veo el Retiro. Llevo molestias en un pie, pero no me permito bajar el ritmo. Sigo, sigo, sigo... Llegamos al Retiro. Ambientazo. 

Además este año se que el dar la "vuelta" al Retiro se hace pesada. Lo se del año pasado donde pené de mala manera. Pero no este año. Kilometros 15, 16, 17 y 18, ahí, pum, pum.... (). 

Vamos, que no queda nada. La subida de Alfonso XII y a meta. Se me atraganta un poco, normal, claro. Llevo 18 kilómetros a buen ritmo y empiezo a estar cansado. Pero ahí llega otro subidóneta. Se me atraganta un poco, normal, claro. Llevo 18 kilómetros a buen ritmo y empiezo a estar cansado. Pero ahí llega otro subidón. Mensaje de Marian. Ya están en meta. Bien, bien..... Me vengo arriba. Giro por Puerta de Alcalá, donde veo al bueno de Xtrada y le pego un grito. Me veo fuerte, me veo bien y aprieto un poco. En la subida de Alfonso XII he adelantado bastante gente. Joer, últimos kilómetros y adelanto más que me adelantan, jeje. Km. 19 y 20 (5:11 y 5:11). 

Voy nervioso por coger a Alvaro para entrar en meta con él. Es un sueño para mi hacerlo. Si he preparado esta prueba con tanto "esmero" ha sido en parte por él. Muchos de vosotros sabéis porque y me hace mucha ilusión. Antes de entrar en el Paseo de Coches suelto un grito de ánimo para aliviarme: "Vamos señores que esto está hechoooooooo....". Ni el tato me contestó. Pues vaya.

 En mitad de la foto, con camiseta amarillo pollo, y mala cara (que no iba tan mal, eh).

Giramos para entrar en el Paseo de Coches y..... me desconcentro. Debería haber apretado, pero la cabeza no obedece. Voy obcecado en dar con Marian y el niño. Aflojo un poco y me pasa mucha gente. Se acerca la meta, y sigo sin ver a Marian. Es muy difícil. Hay mucha gente y no la veo. "Mierda, joder". He cruzado la meta y no he esbozado ni una mínima sonrisa. Genial para las fotos, si. 

Tanto tiempo queriendo cruzar la meta con mi hijo y no ha podido ser. No pasa nada. Hay má metas, asi que hay mas retos, jeje. Paro el reloj y veo el tiempo. Alegría y desilusión todo junto. 

1:47:03 

Bueno, tampoco está tan mal, ¿no?. Solo he mejorado respecto al año pasado en 19 minutos, jaja y las sensaciones han sido buenas. He llegado con ganas de más y eso me jode. Tenía que haberlo dado todo en esos últimos kilómetros pero me he "ido" un poco de la carrera. Y quería bajar de 1:45 así que.... Pero contento. Mi mejora es grande y aún puedo mejorar más en cuanto baje de peso.

Llamo a Marian y pienso en volver a cruzar la meta con el niño, pero está dormido.... En fin.

Veo a Xtrada que se ha acercado a meta. Le saludo. Llega Marian con Alvarito. Beso a los dos y a buscar a Foki y a Gonzalo. Foki llegó un poco antes que yo y Gonzalo un par de minutos más tarde. Saludos, abrazos, estiramientos y a comentar la carrera. Ah, y fotos, claro.

De ahí a casa de Marco para ducharnos y a comer. A comentar las mejores jugadas y a preparar próximas carreras. Bueno, ellos sin ir mas lejos dentro de 20 días se enfrentan a la Maratón. Yo aún no me atrevo.

Ah, y ya duchado y con el enano despierto por fin puedo...

Pues ya está. Hecho uno de los objetivos de este año. Estoy muy contento con la progresión que he llevado en un año, en gran parte gracias a Salva, mi entrenador,  que sabe como llevarme, jeje. y en la mejora lograda. Pero me he quedado con ganas de más. Con ganas de estar más cerca del 1:40 que del 1:45, así que toca buscar otra media un poco más asequible que Madrid (o sea un poco más llana) y seguir entrenando.

Y sobre todo disfrutar. Disfrutar con ésto. Y que no sea una obligación porque si no estoy perdido. Este año lo he hecho así y por eso se me ha dado tan bien. Eso ha sido lo mejor de todo. El saber disfrutar.

Nada más. Si habéis llegado hasta aquí os merecéis un premio. De verdad. Nos veremos en las próximas carreras.

Un saludo.

Javi.

OBJETIVO CUMPLIDO.

Buenas tardes.

Objetivo cumplido. Mi segunda media maratón de Madrid a la buchaca y con mucha mejora respecto al año pasado. Muy buenas sensaciones, disfrutando con la carrera, con el escenario, con todo. Hoy lo he pasado bien. Y con eso me quedo.

Al final el tiempo "oficioso" que sale por mi Garminforinainuan ha sido de 1:47:03. Si, ya se que no es un tiempazo, es más, es "discreto", pero poco a poco voy mejorando y además Madrid no es de lo más llano que hay.

Mañana prometo crónica en condiciones (o sea, tochazo) y alguna foto que también hay.

¿Lo mejor de todo?. Ya estoy buscando otra donde mejorar ese tiempo.

Un abrazo.

Javi.