SIN NOVEDAD EN EL FRENTE.

Semana muy tranquila en lo deportivo. La verdad es que vamos "afinando" poco a poco para intentar llegar a Valencia en las mejores condiciones posibles. Aún me falta bastante, y es que se notan los días de inactividad por culpa del talón. Aún tengo molestias, pero son soportables, así que mientras no me impidan correr o tenga que parar del todo seguiré con mi idea de participar en el maratón en Valencia. Y es que de momento, la ilusión puede más que las adversidades, y como afirmo siempre: "nadie dijo que fuese fácil". 

Así que así se ha desarrollado la semana:

- MARTES: Desde el trabajo a casa corriendo. Visitando la zona del Manzanares y volviendo por CDC. Buen ritmo y buena temperatura. 45´ y 9 kilómetros con una buena sesión de estiramientos a continuación. Ah, y paseo luego con Alvarito empujando el carro. Día completo.

- MIERCOLES: A la piscina. 45´ haciendo pocos largos (me encontraba cansado) y aprovechando a meter técnica y estiramientos en el agua. 

- JUEVES: Ida y vuelta corriendo. Por la mañana me salieron 7 kilómetros "visitando" Madrid Rio y la Cuesta de San Vicente. Y después de trabajar (y con la ropa limpia, cortesía de mi jefe) de vuelta a casa. Esta vez, por el camino más corto, que llevaba prisa. Además todo para abajo, que para eso otros días me toca subir, excepto la subida por el Cementerio de San Isidro. 4 kilómetros más en 18 minutos. Volé para lo que soy yo.

- SÁBADO: Tras "perrear" el viernes, decidí madrugar y al menos ganarme el desayuno. Así que a las seis y media de la mañana ya estaba camino de Madrid Rio para sumar otros 7 kilómetros que me sentaron de maravilla. Ni una gota de agua, temperatura ideal y todo el paseo para mi solo.

- DOMINGO: Lo que ha empezado  siendo un gran dia en  el trabajo ha acabado mal. Es increible lo que cinco energúmenos puede hacer en tu lugar de trabajo. Así que lío al  canto y cuando he salido a las 4 iba con los nervios a 1000 y con un bajón y  un cansancio considerable. Aún así he conseguido hacer algo mas de 10 kilómetros en torno a 5,06 así que no me quejo.

Y se acabó la semana. Después del rollo de esta mañana no tengo ganas de mucho mas.

Un abrazo.

ENTRE FANTASMAS....

No. No es que me haya aficionado a esta serie de televisión. Que va. Esa ha sido la sensación que casi tengo esta mañana de domingo cuando venía hacia el trabajo por la Casa de Campo. 

No llego a los extremos de I. Gilabert cuando va haciendo sus entrenos, pero eso de ir dando la vuelta al lago, y de pronto llegar a una zona sin farolas, todo a oscuras y sin ver a un palmo de tus narices, pues acongoja un poco. Así que como tampoco me apetecía darme un golpazo, media vuelta y a buscar zonas mas "iluminadas". 

Y la zona más iluminada ha sido la de Principe Pío, que no os imagináis como estaba tras la batalla campal del sabado y la "fiesta" del domingo. Madre mía, que asco... Ah, eso si, si llevaba sed me había puesto morado a beber. Dios, que mega-super-botellón abandonado. De pena.

¿Y el resto de la semana? Pues sin mucha novedad. Con pocas molestias en el talón. Empezando a sumar kilómetros para ver si llego a Valencia y haciendo un poco de todo.

- Martes: A la piscina. Un rato de natación y de ejercicios de piernas en el agua. 40´ en los que el ternerón consiguió no ahogarse. Ah, y una buena ración de estiramientos. Como nuevo.

- Miércoles: Al trabajo corriendo. Quería probar el tobillo y ver que tal respondía. Sensaciones regulares. Bueno, más bien malas. Molestias y pocas ganas. Apenas. Casi 7 kilómetros con mas pena que gloria. 

- Jueves: Otra vez a la piscina. Otra vez sin ahogarme lo cual es un logro, jeje y haciendo algunos largos intentando sobre todo hacerlos bien. Me falta técnica pero bueno, iremos poco a poco. Después, de nuevo ración de estiramientos en el agua. 

- Viernes: Con eso de que había huelga de autobuses y metros en Madrid decidí irme corriendo al trabajo. Realmente no sabía que tal iba a llegar porque tras la carrera del miércoles me daba miedo "petar", así que decidí que si había que hacer un ca-co, pues vale.
Empecé suave pero me fui sintiendo mejor y apenas tuve molestias. Fueron 30´ muy aprovechados de carrera subiendo incluso por la Cuesta de San Vicente. Con ritmos en torno a 5,10 min/km. acabé bastante satisfecho.

Y a la vuelta, en casa, decidí subirme al rodillo y pegarme 60´ de sudada. Cogí una etapa con continuos repechos para dar un poco de caña a las piernas. Bien, pero a poco me ahogo en el charco de sudor al bajar de la bici. 

- Domingo: Madrugón otra vez al canto y a correr camino del trabajo. Hoy ha sido cuando he decidido irme por la CDC y me ha tocado darme la vuelta en el Lago por el miedito que me daba la oscuridad. Eso y el miedo a un guarrazo, claro. Vuelta a Madrid Río rodeado de litronas, alcohol y algún borracho hecho polvo. Buen ritmo durante todo el rato, forzando un par de kilómetros para rodar en torno a 4,45. El resto, excepto la subida de la Cuesta de San Vicente han estado en torno a 5,00.
Al final 46´ y 9 kilómetros que hace que acabe la semana con mejores sensaciones con las que empecé. 
Al menos no duele, y eso ya es algo.

Abrazos. 

DE TODO UN POCO.

Semana rara. He tenido que parar los entrenamientos para el maratón de Valencia por culpa del espolón calcáneo. Aún así he intentado no estar parado del todo y hacer otro tipo de entrenamiento.

No ha sido demasiado lo hecho esta semana y  me da la sensación de que he frenado la preparación necesaria para afrontar el reto de los 42 kilómetros.

Martes y jueves acudí a la piscina. 40´ cada día haciendo algunos ejercicios de piernas en el agua e intentando no ahogarme con mi depurada natación.

Viernes: Rodillo en casa. 60´ pegandome la sudada padre en una "etapa" con constantes sube- bajas. Muy divertido, aunque hay ratos que se hace pelín pesado.

Domingo: Sali a trotar y a probar el talón. Algo menos de 40´ con mucho calor. Molestias las justas. Bueno, realmente, menos el reloj me dolia todo. Buen ritmo, en torno a 5,20 min/km. Mejoré la media porque llevaba al Boss en los auriculares zumbando a toda caña y eso siempre anima una barbaridad.

Y asi estoy. Lleno de dudas. Por un lado me apetece intentar asaltar Valencia. Pero por otro lado, volver a la rutina de los entrenamientos, el salir solo a correr sin tocar la bicicleta o incluso la piscina se me empieza a hacer duro. Y encima me da la sensación de que apenas tengo tiempo para preparar la cita con garantías (y eso que quedan dos meses).

Pero bueno. Es maratón. Nadie dijo que fuese fácil, ¿no?.

EL TERNERÓN HA PASADO A GALLO.

El ternerón rodador ha pasado a ser un gallo. Sin más. Ni siquiera de pelea. Aunque nos parecemos. A los gallos de pelea les ponen un espolón en las patas para hacer más daño a su oponente. A mi, el espolón me viene de serie. Exactamente, un espolón calcáneo que me ha salido en el pie izquierdo.

Obviamente no son buenas noticias. Tras los geniales entrenos del fin de semana, el lunes me levanté con mucho dolor. Paré dos dias y en vista de que no mejoraba me fui a visitar a mi amigo, el doctor Carlos Mascías, que en un rato hizo todo lo posible para que me diagnosticasen que era lo que me producía el dolor. Eco, radiografía y diagnóstico: "Para unos 10 días". Un paso atrás a la preparación del maratón de Valencia.

Por suerte puedo hacer bicicleta y piscina así que parado del todo no voy a estar. Si veo que tras el parón no mejoro, pues habrá que plantearse otras metas. No quiero sacrificar todo a una carta. Y menos aún agobiarme y pasarlo mal por este tema. Lógicamente me jode, y además me llega en un buen momento a nivel físico pero tampoco tengo 15 años y no voy a dejar de hacer otras cosas por este "contratiempo".

Pero bueno, que en unos días veré que tal voy y ya os cuento.

Un abrazo.

ACORDARSE DE LOS AMIGOS.

No os penséis que me voy a poner en plan "moñón" y tierno por esto de los amigos. Más bien al contrario. Todo ha sido para bien.

Empecé la semana acordándome de Carles Castillejo. Por fin me llegó todo el material que gané en el sorteo. Los productos de 226ers., una camiseta de la tienda Runnering y las zapatillas Adidas Superglide 4. Zapatillones. Ahí estoy acostumbrándome a ellas y ver si me sirven para preparar Valencia. Así que comenzó bien la semana.

Luego también me acordé de otro crack. Del domador de cochinos, de Barroso, que ha tenido a bien surtirme la nevera con productos ricos, ricos y selectos. Madre mía. Que pinta tiene todo lo que me ha mandado. Fijo que comiendo eso bajo 10 o 15 ´´ por kilómetro en los entrenos. Que gran deportista es Barroso, pero sobre todo que gran persona. GRACIAS AMIGO.

Y por último, y se que no es muy bonito, me acordé de Mr. Punto 8, Isidro Gilabert, y es lo que tiene leer en casi cada uno de sus entrenos, las paradas técnicas y los puntos 8 que hace.

Y claro, si el día de la tirada larga, te levantas pronto, desayunas, te tumbas y justo antes de salir te notas molesto, pues, punto 8 al canto. Y en esos momentos de soledad te viene a la cabeza Isidro y sus puntos 8. No es agradable, pero es lo que hay.

Y así, rodeado de amigos acabo la semana de entrenamientos. Completa, variada y a buen precio.

- MIERCOLES: Tras el descanso del lunes (voluntario) y del martes (obligado por distintos motivos), el miércoles decido madrugar e irme corriendo al trabajo. Me encuentro bien y el ritmo es muy bueno a pesar de las horas y del sueño. Como voy tan bien y me veo con ganas alargo un poco más el recorrido para hacer 7,5 kilómetros. No está mal para empezar el día. Y mejor aun cuando veo que el ritmo ha sido de 4,55 min/km. metiendo la Cuesta de San Vicente por medio.

- JUEVES: Sesión de 40´ mas técnicas de carrera. El mister, Salva, me manda hacer 20´ suaves, las técnicas y otros 20´ más de carrera.

Los primeros 20´salen bien. Me cuesta arrancar pero una vez que me pongo en marcha se me van volando esos minutos. Compenso los primeros 2 kilómetros más lentos y en cuesta con otros dos en los que voy mucho mejor y me salen a 4,44 y 4,42.

Llego al campo de fútbol donde hago las técnicas de carrera. Están entrenando en una de las partes del campo unos chavales de fútbol y se me quedan mirando un poco flipados por los ejercicios que hago. En fin, que hay vida más allá del balón.

Luego vuelvo a por los otros 20´. Igual que al principio. Me cuestan esos primeros minutos, pero acabo la sesión con dos kilómetros por debajo de 4,50.

Buen entreno.

-VIERNES: Tenía que hacer tirada larga, pero me avisó la familia que venía a ver al enano por la tarde, así que la cambio para el sábado.

Aún así me encuentro bien y decido madrugar para irme trotando al trabajo y soltar piernas. Claro que supone meterse 110 metros de desnivel en 6 kilómetros de paseo. Y es que tengo un rato favorable y el resto a subir y subir y subir.

- SABADO: Día de tirada. Por delante 85´ de carrera intentando ir en torno a 5,00 min/km. Madrugo para desayunar y luego imitando a Isidro, decido echarme en el sofa un rato y antes de salir marcarme el punto 8. Genial todo. Salgo ligero y me siento bien. Eso si, tiro de manguitos que soy un friolero y el aire que pega a esas horas es de todo menos agradable.

De casa me voy hasta la Casa de Campo. El ritmo es tranquilo, al menos estos primeros minutos. Me marco los 4 primeros kilómetros en torno a 5:15. No voy forzado. Me encuentro bien. Ya en CDC decido que voy a intentar hacerme los siguientes 40 minutos forzando un poco más de la cuenta para ver si puedo hacerlos todos por debajo de 5´. Y casi, casi:

(4,43 - 4,45 - 4,49 - 4,44 - 5,03 - 4,57 - 4,44 - 5,35. Paré a beber agua y no pare el reloj).

Las sensaciones son buenas y me veo con ganas. Ya estoy en Madrid Rio de vuelta hacia casa. Voy pegado al río. Mogollón de gente corriendo, en bici, en patines. Joer, como gusta madrugar a la peña.

Aflojo un poco pero me encuentro bien. Subo la cuesta del cementerio de S. Isidro y aun saliendo mas lento que el resto veo que cumplo la media establecida. Ya estoy en el barrio y me doy una vuelta por el parque para hacer los 85´ de rigor. Al final sale algún minuto más y los 17 kilómetros que tenía en mente. Salen a un ritmo de 5,02 min/km. Genial. Estiramientos a mansalva, ducha y a disfrutar de la familia el resto del día libre.

- DOMINGO: Último día de entrenos esta semana. No ha empezado bien el día. A mitad  de mañana me ha llamado Marian y hemos tenido que ir a urgencias con Alvarito. Nada importante. Un pequeño vuelo sin motor de la cama al suelo, pero por precaución nos hemos acercado a urgencias. Luego no ha hecho falta que volviese al trabajo. Ahí tengo suerte. En ese aspecto mis jefes no me ponen ni una pega, al revés. Todo son facilidades. Y se agradece.

Luego un rato de descanso y a última hora a cumplir con los últimos 60´ de entrenamientos. De nuevo más o menos el recorrido de ayer (algo más corto lógicamente) pero con las mismas buenas sensaciones. Excepto en Madrid Río que no había quien hiciese 3 metros rectos y en la cuesta del cementerio que hoy se me ha atragantado. Pero al final caen los 12 kilómetros en una hora y pocos segundos. Sonrisa de oreja a oreja. 

Y se acabo por esta semana. No se si estoy haciendo las cosas todo lo bien que debiera, pero me siento mejor que nunca y para alguien como yo que en alguna semana puntual había hecho algo más de 40 kilómetros semanales, pues llegar a 50 como esta semana es todo un logro. Y se que habrá mas y mejores. Pero esas están por llegar.

Un abrazo.