martes, 25 de febrero de 2014

MARATÓN DE SEVILLA 2014. - La crónica -

"Estoy dentro del estadio. Me queda menos de una vuelta para terminar mi tercera maratón. Estoy en la contrarecta y pienso en ellos. En Marian y en Alvarito. No han podido acompañarme, pero los llevo bien dentro de mi. Tomo la curva y no me apetece acelerar, solo disfrutar de ese momento. Me toco la camiseta. La camiseta de los DRINKING RUNNERS. Esa que da alas y no los Red Bull.  Quedan 100 metros, pienso que hacer "para la foto", y me acuerdo del gran Javi Alamo y....."
Bueno, empecemos por el principio mejor, ¿verdad?.
DOMINGO, Seis de la mañana.
He dormido como un bebé. Pocas horas pero intensas. Todo preparado el día antes, así que empiezo la rutina del dia D. Ducha para espabilar, parte de la ropa de la carrera puesta y a desayunar.
Calma tensa en el desayuno y mucha risa nerviosa. Por primera vez desayuno con "cabeza" y no me atiborro. Como lo justo. Bien. Debe ser que me hago mayor. Vuelta a la habitación para terminar de preparar todo y, buenas noticias, firmo mi tercer punto D del día (o sea que según Isidro Gilabert hoy puede lograrse mmp en carrera).
Antes de salir de la habitación, abrazo con el Doc Macías, de corazón. Gran amigo, gran persona y gran todo. Un lujo haberlo tenido de compañero de habitación.
Bajamos a recepción y todos al bus camino del estadio. 
Nervios, risas, más nervios camino del estadio, y llamada mañanera para saludar a Carles Castillejo, al mister. (No se lo tomó muy mal, la verdad).
Tras una divertida "excursión" con el bus para llegar a la zona de aparcamiento (bueno, es que llegamos hasta Camas, asi que...) nos dirigimos al ropero. Ahí ya se nota el ambiente maratoniano en plena efervescencia. Unas cuantas fotos del grupo a cargo de la organización y como no, pues dando nosotros la nota, que si no, todo es un poco aburrido.
Visita al ropero (de 10) y últimas fotos del grupo.

Paseo hasta la salida, donde nos cruzamos con mis amigos los Keniatas que están calentando. Si, son amigos míos. ¿No os lo creéis? Vale, vale. Incrédulos.


Nos acercamos a nuestro cajón, cuando de pronto, alguien me golpea la espalda. Por fin, el gran Javier. Por fin puedo saludarle en persona y ponerle cara. Ya era hora. Pero que mejor sitio que en un maratón, en Sevilla, ¿verdad?. Un placer, un honor. Todo.
- DOMINGO, Casi las nueve de la mañana.

Estamos dentro de nuestro cajón. Sin problemas de acceso. Casi todo el grupo está junto. Empieza una de las partes que más me gusta cuando vamos todos en grupo. Piña del grupo, todos abrazados, animándonos unos a otros y luego todos deseándonos suerte unos a otros. Para mí uno de los mejores momentos de todo el maratón.
Alguna foto más y a correr.

- DOMINGO, Nueve de la mañana.
(Inciso: Me planteé una estrategia de carrera por bloques de 8 kilómetros con el tiempo aproximado que me gustaría llevar en cada momento, así que lo pondré asi mejor, ¿ok?).
1.- Salida a Km. 8. (Tiempo previsto en 43:50). 
Pistoletazo de salida y a correr. Y a correr desde el primer metro. Nada de aglomeraciones. Avenida ancha, cuatro carriles y a empezar. Vamos un buen grupo del equipo, aunque rápidamente nos vamos "colocando" cada uno en nuestro sitio.
Yo tenía claro que este primer bloque lo quería hacer tranquilo. Es el rato que tardo más o menos en encontrarme bien y no quería forzar más de la cuenta.
En este momento vamos los "cinco" jinetes del Apocalipsis. El doc Macias, Dani, Rafa, Pablo y yo. Pablo con mucha precaución, puesto que una gastroenteritis unos días antes del maratón le ha dejado bastante débil. Aún así procuramos que se pegue a nosotros al menos durante un buen tramo de la prueba. Eso, y el no permitirle que gaste demasiada energía en forma de gritos, voces y saltitos muy típicos en él, jajaja. (Parecía su padre).
Cruzamos el puente y entramos en zona bonita. Pasamos junto a la Torre del Oro, y también la Maestranza. No he hecho nada de turismo estos dos días aquí asi que voy aprovechando.
Veo que se aproxima el Km. 8, mi primera referencia. Ya he visto que vamos un poquito más rápidos de lo que pensaba, pero voy bien y tampoco es demasiada la diferencia.
Tiempo de paso: 43:33.

2-. Km. 8  a Km. 16. (Tiempo previsto en 43:00).

Bien. Empezamos el segundo bloque y ya he entrado en calor. Bueno, y todos los demás porque la temperatura había subido una barbaridad. Para mi mucho mejor, puesto que aguanto mejor el calor que el frío. De momento el quinteto sigue unido. Sigo controlando el ritmo para no acelerar más de la cuenta y tampoco para perder demasiado tiempo, aunque el ritmo estimado en este bloque (en torno a 5,22) era asequible.
Transitamos por una de las zonas mas alejadas del centro de Sevilla, pero la animación y la multitud de personas en la calle no decae ni un momento. Además vamos camino del km. 15, cuartel general del equipo, donde nos espera la familia.
Sigue el calor, así que decido hacer un streptease sobre la marcha y quitarme la camiseta interior para dejársela a la "familia" (en este caso a la mujer de Pablo) en el hotel.
Nos animamos por ese momento. No lo decimos, pero estamos deseando que llegue para recibir los ánimos de los mas cercanos.
El ritmo, dentro de lo establecido. Con el doc para arriba, para abajo, ahora subo, ahora vuelvo. Vamos, todo con tal de no aburrirse en carrera. Que crack.
Y llegamos al 15. Y allí a lo lejos, la "familia" (parece esto la mafia). Gritos, ánimos, voces... Bufff, gallina en piel. Y Jorge, el hijo mayor de Pablo, que nos acompaña un rato, animándonos.




Y al igual que me pasó en Madrid, me vengo arriba, y empezamos a pedir a la gente que nos anime. Bueno, pues eso es mal, porque lo único que conseguimos es venirnos arriba y acelerarnos, así que toca recobrar la calma. Y llegar al 16.

Tiempo de paso: 42:42.

3-. Km. 16 a Km. 24. (Tiempo previsto en 42:15).

Vamos camino de la media. Pablo empieza a sufrir. Y además nos toca acelerar un poco más el ritmo un poco más. Pero sabemos que unos metros más adelante estará esperando David Rodríguez (@_Bilito) haciéndonos un montón de fotos. Así que giramos frente a Santa Justa y ahí está. Momento patrocinado por Profidén y sale la que creo que para mi es la foto de la carrera. O casi.




Mola, ¿verdad?. Pues hala, adiós sonrisas y a seguir. Un poco monótona esta zona del recorrido y porque además el aire nos pega de cara, pero seguimos en ritmo. Nos acercamos a la media maratón, y la gente que sigue animando. Aquí los cuadricpes empiezan a quejarse, algo que no dejarán de hacer hasta el final de carrera, pero queda mucho, así que toca apretar los dientes. Fenomenal el speaker en el paso de la media que hacemos en 1:55 h. Vamos!!!! Que seguimos. Eso si, ya solamente Carlos, Rafa y yo. Pablo ha cedido y se ha quedado con el Dani (que gran labor la suya).

Ahora el calor se nota de verdad y aprovecho para beber en todos los puestos de avituallamiento. No me dejo ni uno solo. Ah, por cierto, la gente se quejó de beber en vasos. A mi no me resultó demasiado complicado. Eso sí, la organización decía que no daba botellas para que una vez en el suelo no fueran un peligro. Pues yo creo que tanto da, vasos que botellas. Los que vamos detrás tenemos que llevar el mismo cuidado.
Miro el reloj y aprieto un poquito porque vamos por debajo de lo estimado. Tampoco mucho, y me encuentro mentalmente muy bien. Así que a ritmo otra vez para marcar el km. 24.

Tiempo de paso: 42:16. (Me vengo arriba. Lo sé. No debo. Ahora empieza lo más duro, pero, que me quiten lo "bailao".).

4-. Km. 24 a KM. 32. (Tiempo previsto en 42:30).

En este tramo me había dado el "gustazo" de perder un poquito de ritmo. Prefería intentar guardar fuerzas para el final y bajar un poquito el ritmo. Mis piernas lo iban a agradecer. Lo que no sabía es que lo iban a agradecer tanto como para bajar más el ritmo. Que se le va a hacer. Pasamos por delante el campo del Sevilla. Gente en las calles animando, pero la sorpresa viene una vez giramos y cogemos la Av. de San Francisco Javier. Madre mía!!! Tipo subida en el Tour de Francia. Casi, casi hay que pasar de uno en uno. Que gozada, madre mía. Subidón de los buenos, pero claro, ahora esos subidones se empiezan a pagar. Cabeza fría, que sabemos que toca sufrir. Recta para acá, de las que no se acaba nunca. Km. 30 y giro en el estadio del Betis. Ahí más bebida y un montón de productos de Victory Endurance. Genial porque sabía que iba a haber solidos y la verdad es que entre un gel o unas gominolas o barrita de Victory, prefiero esto último. Así que media barrita, buchito de agua y a enfilar la larga recta, la Av. de la Palmera,  que nos va a llevar hacia Plaza de España.
Aquí el del mazo empieza a saludar. Se que voy unos segundos por encima de lo que quería, pero las fuerzas son las que son y no quiero arriesgar más. Tampoco podía, la verdad. Eso si, cuando llego al 30, a lo lejos veo cámara fija grabando, así que les digo a estos que nada de cara de sufrimiento. Sonrisa al canto, saludo a la tele y a seguir sufriendo.
Paso el km. 32 y miro el tiempo...

Tiempo de paso: 42:56.

5-. Km. 32 a Km. 40. (Tiempo previsto en 42:00).

Sabía que era una utopía hacer ese tiempo. Aquí empezaba el maratón de verdad. Aquí empezaba lo duro, lo que uno entrena muchas veces, pero nunca sabe lo que va a pasar. Entramos en el Parque de Maria Luisa. En Plaza de España. Multitud de gente animando. Toca intentar poner buena cara y seguir adelante. El calor aprieta y este tramo a pesar de lo bonito que es se me hace bola. Pero enseguida pasa y aún hay tiempo de comentar lo chulo que es....
Según vamos saliendo vemos a Agus de Running Company animando sin parar. Una alegría verlos allí. Y a la salida, los padres de Alma, con la bandera drinking, animando sin parar. Dios, los hemos visto en 3 o 4 puntos del recorrido. Que subidón.
Y de pronto, me empiezo a sentir bien. El ritmo había bajado considerablemente, por lo que decido tirar de música. Busco los auriculares, los preparo y en nada me doy cuenta de que voy bastante más rápido de lo que iba hace un momento. Veo que he dejado unos metros por detrás a Rafa y a Carlos. Dudo si seguir o no, pero me encuentro bien y prefiero arriesgar un poco. La música, la zona, el ambiente. Me siento bien. Paso por delante de la Catedral. Suena la música. Corro, corro, corro.
Veo a la mujer de Alberto Barrantes y a la de Mario con la niña. Me animan. Me animo. También me ha dado tiempo a saludar a Sandra, cámara en mano (gracias guapa, eres una de las fotográfas oficiales del equipo).



Miro el reloj y veo que se acerca el km. 38. El cansancio empieza a notarse pero procuro no perder ritmo. Tan pronto voy eufórico como con unas ganas de parar enormes. El 40 no llega para ver el ritmo. Cruzamos al otro lado, se ve el estadio, pero no el camino para llegar a él. Por fin el 40.

Tiempo de paso: 42:41.

6-. KM. 40 a Meta (Tiempo previsto en lo que se pueda).

Km. 40. Llevo un rato en el parque del Alamillo. Buff, que manía le estoy cogiendo. No se acaba nunca y no veo como llegar al estadio de una santa vez. De pronto noto como si alguien me golpease en la espalda.
- Toc, toc.
- Quien es?
- Hola.
- Si - Me doy la vuelta y ZASSSSSSSSS!!!! En toda la cara con el mazo. No me saltó los dientes de milagro.

Así que llego al avituallamiento. Para unos segundos a beber. Cojo un trozo de plátano y pienso en lo poco que queda. En lo mucho que he entrenado. En los madrugones, las tiradas largas, las quedadas recogiendo kilos de comida. En Marian, en Alvaro, en la meta. En que no me puedo venir abajo ahora. En los kilómetros entrenados. En los dolores de piernas. En la lluvia. En los amigos.... Y sigo adelante.
El ritmo ha decaído. Castillejo ya me lo había pronosticado (como sabe el jodío) y me conformo con llegar.
Pero esto de curva, contracurva, giro y vuelvo a girar  no ayuda, la verdad. Y en el 41 y pico, me paro. Sin más. Voy hasta el culo y me paro. Son 2 o 3 segundos, hasta que pienso "coño, te quedan 600 metros joder, sigue..... ya descansarás luego".  Y vuelvo a correr. No puede quedar mucho.
Un par de giros y mucha gente  animando. Muchisima. Ya veo el estadio. Y por fin, la bajada hacia la pista. ¿La bajada?. Su pu** madre la bajada como duele Dios. Pero estoy en el estadio. Me queda un giro, y bueno, ya sabéis como disfruté ese giro.....

Me quedan 50 metros y pienso que hacer en la meta. Me vuelvo a acordar de Javi Alamo, y digo, "el avión", un clásico en mis celebraciones. Así que hala, como un B-52, ahí va el ternerón entrando en meta.

http://corriendovoy.com/atletismo/92196/maraton-sevilla-2014

Cruzo la meta y paro el reloj.  Veo el tiempo:

3:49:03!!!!
(Tiempo de mi GarminRauner. El oficial fue mejor todavía)


Aquí el tiempo oficial

Joder, que buen tiempo. Acabó de rebajar mi marca en unos 18´. Que alegría Dios. Si tuviese fuerzas saltaría, bailaría, gritaría. Pero con mantenerme en pie me conformo. 


Me entregan mi medalla (mi tessssssssoroooooooo) y veo a lo lejos a Voltereta, a Alamo, a Oscar. Me abrazo a Oscar y a Álamo y hala, entre los dos consiguen que me ponga a llorar de la emoción. Cuantos buenos momentos vividos juntos. Cuanto hemos compartido. Ese abrazo lo es todo.
Abrazo con Voltereta, con otras pocas lágrimas en los ojos. Carrerón el suyo también.
Y llega Rafa un minuto después. Y el Doc. también. Abrazo tremendo con él. Como ha sufrido, pero que grande es.
Más abrazos, mas fotos, más lagrimas.....
Y el doc y yo nos hacemos otra gran foto. La que resume lo que es un maratón.



¿El resto?. Lo podéis imaginar todos. Empiezo la transformación en Robocop. La forma de andar, de moverme. Empieza a notarse el cansancio. Pero también la alegría. Alegría del reto conseguido. De ver al resto del equipo que se va acercando a la zona de meta. Sus sonrisas, su alegría, su cara de cansancio mezclada con satisfación. Mil y una expresiones, que vienen a enseñar lo que es esto....




ESTO ES MARATÓN!!!!!!
Y NOSOTROS SOMOS LOS DRINKING RUNNERS,
LOS QUE NUNCA ABANDONAN,
LOS QUE LLEGAN A META, 
TODOS!!!!
FUERZA Y HONOR. 



lunes, 24 de febrero de 2014

PREVIA DEL MARATÓN DE SEVILLA 2014

"Viernes, 21 de febrero. 16:30 horas.

Estación de tren de Atocha. Hora de quedada para embarcar rumbo a Sevilla con casi toda la familia de Drinking...... la madre que lo parioooooooo, pero ¿cuantos vamos?".

Ese fue el primer pensamiento que tuve en el andén de Atocha. Vaya tropa que nos juntamos rumbo al sur. Una cosa es pensar en el momento y otra vivirlo. Organizados perfectamente por Pablo S. Carmenado (alma, líder y jefe de Drinking Runners) montamos en el Ave con más ilusión que un niño la noche de Reyes.

Viaje sin sobresaltos (al menos en el bar) y un buen rollo increíble en el vagón. (excepto para el pobre señor que le tocó a EL SOLO en nuestro coche y que no era del grupo. No se por que pidió cambiar de asiento).

Alegría, sonrisas, abrazos, una fiesta ese tren. 




Llegada a la estación de Santa Justa sin mayor novedad y como los pro´s, autobús a la puerta y en 10´ a la puerta del hotel. 

Trámites de alojamiento y en la habitación, primer "puntazo", dorsal encima de la cama (joder sigo pareciendo pro). 


Abrimos la bolsa del corredor, vemos nuestros dorsales y el Doc Carlos Mascias (mi pareja de hecho en este maratón y yo que decidimos probar las equipaciones).

Aquí lo de "pro" se ve que no es lo mío (al menos en la figura).
 
Y a última hora a cenar por Sevilla, un reducido grupo de unos 40 Drinking y al hotel a descansar.
 
SABADO, 22 de febrero.
 
Tras dormir como un bebé 9 horas seguidas (no daré mas detalles), decido no salir a trotar ni 20´ ni nada. Duchazo y a esperar a Carlos para bajar a desayunar. Desayuno como si no hubiera mañana y vuelta a la habitación a descansar otro rato (repito, parezco pro).
Pero había que ir a la Feria del Corredor. Por primera vez no iba de visita, no, sino que teníamos stand propio donde recogíamos alimentos que desinteresadamente nos han llevado un montón de grandes "amigos". 
Ha sido uno de los días más divertidos de toda la preparación del maratón. Creo que habrá habido pocos momentos donde me haya reido tanto. En la Feria y fuera. La comida de la pasta la montamos por nuestra cuenta (imposible esperar tanto tiempo dentro de la feria), pero el rato que hemos pasado cuatro amigos (el resto o estaba de turismo tras pasar por la feria o estaba allí) ha sido, bueno, es imposible de explicar en estas líneas. 
 

 Si, me pasé media feria comiendo.
 
Vuelta al stand y, y.... coño, esa chica me suena, pero se ha cambiado el color de pelo. Andaaaaaaaaaaaa, si es Yolanda, la Pinguina Veloz, que ha pasado a saludar y como no, a colaborar con unos kilos de alimento.
 
Es que no salgo bien en una foto ni a la de 3.

Acabamos en la feria y vuelta al hotel. Tenemos la cena pre-maratón en el propio hotel. Todo el grupo baja a cenar, así que medio salón es nuestro. Vamos, solo faltó gritar un "VIVA LOS NOVIOS". Mejor así, todos juntos, que disimulamos los nervios mejor. 
Ahí es donde se ve que no somos un "equipo" al uso. Se nota que somos una gran FAMILIA!!! Todos. Da igual que mañana vayan unos a 3 horas, otros a 3 horas y media, 4 horas o 4 horas y media. Da igual, estamos todos juntos en esto, y eso es lo que realmente importa.

Terminamos de cenar prontito, y todos a descansar a una hora prudente que mañana nos espera un día muy, muy largo (y algo por duro, por cierto)....

Seguirá....
 
 

viernes, 21 de febrero de 2014

DRINKING RUNNERS en la FERIA DEL CORREDOR EN SEVILLA 14

Unas líneas para recordaros a todos los seguidores de este humilde blog que hoy viernes y mañana sábado estaremos toda la familia de Drinking Runners en la feria del corredor del Maratón de Sevilla recogiendo kilos de comida para el Banco de Alimentos.
 
Hoy viernes estarán unos voluntarios del Banco de Alimentos y mañana desde las diez de la mañana estarán miembros del equipo. Mi turno es de 16 a 18 horas, así que si queréis pasar a saludar y de paso traer algún kilito de comida pues seréis bien recibidos.
 
Si no os veo y colaboráis con nosotros, desde aquí daros las gracias y desearos mucha suerte a todos este Domingo.
 
Y como digo siempre, VIS et HONOR.
 
 
 
 

lunes, 17 de febrero de 2014

VAMOS QUE NOS VAMOS.....

Esto se acaba. Apenas unos días para el día D. Apenas unos días para intentar plasmar en 42 kilómetros y un pico lo luchado, lo conseguido, lo entrenado, lo sufrido estas semanas.
Se me ha hecho duro, sobre todo estas últimas dos semanas. Ha sido un plan largo (de 18 semanas) pero donde se ha visto la mano del míster, de Carles Castillejo.
Como bien nos ha dicho él, muy criticado al principio por su "dureza" pero muy alabado al final por lo bien que nos hace llegar al tramo final.
 
Creo que voy bastante bien preparado. No se si corto de kilómetros (me han salido desde que empecé el plan allá por el 20 de octubre unos 725 kilómetros aproximadamente). No estoy contento por el volumen total pero si por los ritmos que mas o menos he ido consiguiendo.
 
Ahora falta rematar la faena el domingo. Pero sobre todo, disfrutar. Para mi esto es un "entretenimiento", durillo y sufrido en algunos momentos, pero al fin y al cabo, un hobby. Lógicamente me gustaría hacerlo bien y bajar de 4 horas (mi modesta meta) y si puedo, acercarme a un 3,50 que sería muy grande para mi.
Pero tampoco me voy a obsesionar porque si no, ahí va a ser cuando no disfrute y se me haga la carrera muy larga.

Esta semana haré un par de salidas (martes y jueves) y luego a reposar y descansar lo mejor posible hasta el domingo.

Por cierto, ya os lo recordaré, y la mayoría que seguís este blog supongo que tenéis cuenta en Twitter y lo habréis leído, pero quería recordaros a todos los que vayáis a Sevilla, que el viernes y sobre todo el sábado estaremos la gran familia de los Drinking Runners en la Feria del Corredor recogiendo alimentos con destino al Banco de Alimentos. Si queréis pasar con algún kilo de comida, seréis bienvenidos y si estoy por allí (que estaré algún rato) os saludaré con una gran alegría.
 

lunes, 10 de febrero de 2014

SORTEANDO EL MAL TIEMPO.

Cómo me gusta y admiro a la gente que dice que le encanta salir a correr cuando llueve. Esas frases tan maravillosas que leo muy a menudo en Twitter del tipo de "Que maravilloso 60´ de running bajo la lluvia". O aquellas que son peor todavía: "Llueve no pasa nada, a por ello, venga".
Pues no. No puedo. Si no queda mas remedio pues nada, que le vamos a hacer. Pero eso de salir a entrenar y que esté cayendo agua, no me gusta nada. Pero NADA de NADA.
Bastante tuve que aguantar durante la preparación del maratón de Madrid como para intentar cogerle el gusto.
Y se que no hay más remedio, y que si llueve, pues te mojas, y que puede llegar el gran día y caerte una tromba de las que crea afición y que llena de frases maravillosas mi twitter y no vas a dejar de correr por ello. Pero vamos, que si lo puedo evitar, lo hago.
Y esta semana se planteaba así. Posibilidad de mucho agua en Madrid, acompañado de viento, lo cual en mi caso es más jodienda, porque ya cuesta mover mis 90 kilos de nada, pues imaginaos con aire de cara. Ah, eso si, cuando me pega en el pandero, vuelo!!!
Pero al final, y haciéndome un experto en páginas web sobre el tiempo, he conseguido sacar algunos entrenos medianamente provechosos y sin caerme ni una gota.
MARTES: Tras la quedada del domingo anterior el martes decidí madrugar para ir al trabajo corriendo. Nada de alardes ni ritmos estratosféricos. Para nada. Es tiempo de ir "relajando" y guardando para Sevilla. Así que ritmo cochinero por Madrid Río y al hotel a echar la mañana. Al final 8 kilómetros en 45´ y apañado.
MIERCOLES: Día de series. Ya van bajando el volumen, aunque la intensidad sigue siguiendo bastante "alta". Por delante un 8 x 1000 con ritmos que iban desde "ritmo maratón" de la primera hasta una última serie "fuerte pero sin pasarse" como nos dijo Carles.
Y en mi zona favorita de series, en Madrid Río completé las 8. Alguna bastante bien, y en otras sufriendo por el dichoso aire que pegaba con ganas. Pero bueno, ¿qué es el aire sin lluvia? Nada.
Y bueno, al final, salieron tal que así:
1-. 5,10.
2-. 4,59.
3-. 4,45
4-. 4,38
5-. 4,57
6-. 4,44
7-. 4,37
8-. 4,22.
Las piernas quejándose como es normal y los gemelos pidiendo la hora. Pero nada que una visita al fisio no arregle. Así que 12 kilómetros a la saca en algo más que una hora y listo.
JUEVES: Otro cochinerazo. Cambios en el horario de trabajo hacen que tenga que cambiar los entrenos casi sobre la marcha, así que decido ir al trabajo corriendo. Sale algo parecido a lo del martes. Si acaso un poco más rápido, tampoco mucho aunque algo normal tras el tute del miercoles. Pero bueno, son otros 8 kilómetros que hacemos para dejar hueco al desayuno. 

DOMINGO: Día del Señor. Día de descanso. Dia de???? Pues en mi caso de trabajo. Y a eso había que añadir la tirada correspondiente. 90´ con bloque de 60´ a ritmo maratón. Eso significaba salir a correr a las seis de la mañana para llegar sobre las siete y media al hotel, ducha, desayuno y a trabajar. Pero es complicado. El sábado apura uno algo mas con la familia y se hace tarde. A parte, el cansancio, el frío. En fin 1000 y una excusa para no levantarme antes de las seis. Pero bueno. Lo hemos conseguido casi a medias. Madrugón correspondiente, vestido de romano abrigado y a las seis y cuarto estaba empezando a calentar camino de Madrid Río. Apenas 10´ y una vez en Madrid Río me pongo en modo "maratón". Además he decidido dar vueltas a una zona circular que tardo en hacer unos 8 minutos cada vez. Más que nada porque me apetecía castigar un poco a la cabeza pasando varias veces por el mismo sitio manteniendo ritmos. Cosas mías y de mi mente.
Mucho aire en algunas fases pero manteniendo ritmo constante. Además una fuente en mitad del recorrido que hacía que cada vuelta parase a echar un traguito. 
He dado 5 vueltas y desde allí me he ido hacia Principe Pío. Se me hacía un pelín tarde así que al final han sido 52´ en ritmo maratón. Han salido a 5,09. Un poco más rápido que lo que quiero llevar en Sevilla pero bueno. 
Luego desde Principe Pío otros 10´ en progresión. Y tanto que en progresión. Empezar a subir la Cuesta de San Vicente en torno a 6:30 para ir acelerando poco a poco. Llegar a Palacio Real en torno a 5:10 y darlo todo por la calle Arenal rodeado de trasnochadores y yo con mi ritmo de 4:30. En fin, estamos locos!!!!
Llego al hotel y paro el reloj en 70´. Bueno han faltado unos minutos pero no había tiempo para más. Al menos he hecho la parte más importante casi completa y he sumado 13,3 kilómetros muy "interesantes". 
Y es que si ya es un sacrificio buscar huecos para entrenar, realizar los entrenos, trabajar y demás, hacerlo antes de las ocho de la mañana pues a veces cuesta un poco más.
Pero se ha hecho y eso es lo que importa.  

Pues quedan dos semanas. En teoría deberíamos empezar con el "taperguer" pero he visto el entreno de esta semana y tiene de casi todo menos taper... ¿y que pasa. Que somos...?


domingo, 2 de febrero de 2014

TIC TAC, TIC TAC...

Cada vez queda menos. Ya empiezo a contar los pocos días que quedan para llegar a la gran cita de este año. Apenas 20 días para Sevilla y su maratón. Prácticamente con todo el trabajo hecho. Sobre todo lo más duro. Y uno que ya tiene una edad lo nota. Se notan las semanas de entrenamientos. Algunos madrugones, las series, el volumen, las tiradas largas.
 
Y claro, también se nota el cansancio, las molestias de todo tipo y color, el agobio por saber si voy a llegar bien a la cita. Lo bueno, como decía antes es que uno tiene una edad. Y se va conociendo. Y si tengo que perder un entreno, lo hago. Antes no. Antes me enfadaba, me agobiaba, ohhhh, he perdido un día de entrenos. Verás. Ahora lo veo como un descanso, como una recuperación para volver al dia siguiente con más fuerza.
Y si en lugar de cuatro días esta semana salen tres, pues no pasa nada, porque al final son tres días bastante bien aprovechados.
 
Y esta semana así lo he hecho. Tras la media de Getafe acabé con el cuádriceps derecho bastante tocado. Así que un par de días de descanso, una visita al fisio y vuelta a los entrenos.
 
LUNES:  Descanso.
 
MARTES: Descanso + fisio.
 
MIERCOLES: Día de series. Quería ver que tal estaba. Por delante un 5 x 2000 para probar sensaciones. Eso sí, a la primera molestia "grave" a parar y para casa.
Por suerte no llego a tanto y aunque las molestias siguen, nada que otra visita al fisio arregle.
Como siempre un par de kilómetros de calentamiento y al lío.
1-. 9,59.
2-. 9,28.
3-. 9,50. Un poco más rápido. Tenía que ser igual a la primera.
4-. 9,28. Se medio escoñó el garminrauner y se me fue un poco el tiempo.
5-. 9,04. Esta había que hacerla en progresión. Clavada. Empecé en torno a 5 y fui bajando.
 
Luego 5´ de relax para llegar a casa.
Al final 13,5 kilómetros y muy buenas sensaciones.
 
JUEVES: Descanso.
 
VIERNES: Día de Santa Tirada Larga de todos los Kilómetros. Por delante 140´ de tirada. Con un bloque central de 95´  a ritmo de maratón. Claro que siendo Madrid es difícil comparar con Sevilla. Aquí subes, bajas, subes, bajas y es más complicado mantener ritmo. Pero bueno, era cuestión de ponerse.
Salgo del hotel una vez terminado el trabajo. Había almorzado fuerte un buen plato de pasta y fruta y se que es como mejor funciono. Si tengo que salir a hacer más de dos horas con poca comida en los depósitos "pajareo" si o si.
La primera parte hasta Puente de los Franceses tranquilo. Bien es verdad que el terreno es fácil con una bajada al principio hasta Principe Pio, así que  no fuerzo ni una pizca.
4 kilómetros un poco por encima de 5,20. Ojo, un kilómetro cuesta abajo en el que o te frenas o vuelas.
Y ya dentro de Casa de Campo empieza lo divertido. Decido empezar subiendo. Llego a la altura de la cuesta de la Muerte (famosa entre bicicleteros) y decido subir hasta Garabitas por allí. Paso por el Puente Colorado y sigo subiendo. Ritmo suave, por encima de 5,25 pero se que es este tramo hasta que llegue a la tapia. En la carretera giro a la derecha, subiendo otro poco hasta llegar a la explanada de Garabitas y a partir de ahí empieza lo "fácil".
Me voy dirección la Tapia. Pica un poquito hacia abajo lo cual se agradece para coger ritmo. Llego a la tapia y hala, a correr a su abrigo en dirección al zoo. Los ritmos medios van bajando pero no aprieto más de la cuenta. Paso. Queda mucho y en este ritmo me encuentro más o menos cómodo. Aunque pesa el ir solo. Menos mal que llevo buena música. Llego al lago y decido volver a la entrada del polideportivo Cagigal para regresar a casa por Madrid Río. Dejo Principe Pío y a la altura del Puente de Segovia acaban los 95´ No está mal. 17,92 kilómetros a una media de 5:18. Sonrisa de oreja a oreja.
Ahora por delante tocan un par de kilómetros en progresión. Y que bien me salen. Bien es verdad que el terreno es favorable, pero aún así tras casi dos horas de tirada, hacer esos 2000 metros a 4,57 me deja muy buenas sensaciones.
Ya solo queda "subir" a casa por la cuesta del cementerio de San Isidro. Pero me lo tomo con calma. Algo menos de dos kilómetros a 5,44.
 
Y se acabó la tirada. Cansado pero contento. En los anteriores maratones que preparé nunca había hecho una tirada tan larga como ésta, y las sensaciones que me deja son muy favorables.
26 kilómetros en 2 horas 18 minutos!!!! Listo uno de los entrenos más duros de la preparación.
 
 
DOMINGO: Quedada con los Drinking Runners. Que gran familia, madre mía!!!! Y cuántos amigos. Que poco importa madrugar algunas veces cuando sabemos que se va a juntar una "tropa" tan grande.
Hoy era la última quedada para recoger alimentos antes de Sevilla, y como de costumbre la gente ha respondido de maravilla. Una alegría saludar a Manuel (un fijo de estas quedadas),  a Raul (que también ha venido unas cuantas veces), al gran Jaime Navarrete (te quiero recuperado pero ya) y a tantos y tantos amigos que colaboran con nosotros por una buena causa.
Hoy la estrella invitada era Alessandra Aguilar. Otra campeona que nos visita y que a juzgar por su gran sonrisa lo ha pasado de miedo.

 

Y como siempre en estas quedadas pues tocaba correr un rato. Pensaba hacer 10 kilómetros cochinerillos que aún estaban las piernas "suaves" del viernes y al final han salido progresivos.
Eso si, 200 metros explosivos acompañando a Alessandra y luego para no agobiarla, me he quedado a esperar a otros grupos.
Me he juntado con el grupo que se mueve en torno a 6´/km. Aunque creo que ese ritmo lo hemos llevado solo al principio.
El circuito son dos vueltas de 5 kilómetros con un par de buenas subidas. Así que lo que ha empezado suave (5,55 - 6,17 - 6,01) se ha ido acelerando con la bajada de los siguientes 2 kilómetros (5,18 y 5,19) para volver a empezar. Ahí me he quedado con la compañia de Javi Pola y hemos decidido apretar un poco más el ritmo. (5,24 y los dos siguientes subiendo 5,42 y 5,32) para acelerar los dos últimos y llegar "alegres" al final (4,47 y 4,40). Aquí volvía a bajar el terreno, pero bueno, había que hacerlo.
Así que al final, 10 kilómetros en 54,54. Más o menos lo que quería. Forzar lo justo y echar un rato agradable con los amigos.


Y ya está. 3 días he entrenado esta semana. Casi 50 kilómetros y la sensación de que las cosas van saliendo mejor. A ver si lo que queda sigue igual.